अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन10 टिप्स का ध्यान रखें || STVN INDIA ||
अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन10 टिप्स का ध्यान रखें।
1. रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।
2. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं।
दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए।
3 कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो। खाने में मसालेदार चीजों को कम करें।
4 . खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। इस तीन नंबर के नियम को जरूर मानें और खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें।
5 . वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।
. 6 . आराम-आराम से खाना खाएं। रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।
7 . समय पर करें डिनर और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।
8 . दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें।
9 . डिनर के बाद कुछ न खाएं। इस मामले में इमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद फिर कुछ न खाएं।
