फेफड़ों को बचाने के 5 उपाय || STVN INDIA || SAGAR TV NEWS ||

उपाय - 01 :- 10 मिनट तक पहले भाप लेना है भाप के लिए पहले पानी को उबालना है और उसमें विक्स, अमृतांजन या फिर कारवोल डालना है यह प्रक्रिया 10 से 15 मिनट तक करनी है

उपाय - 02 :- इसमें हथेली से सीने की तरफ आगे और पीठ पर सीने के पीछे पांच 5 मिनट तक थपथपाना होगा, इससे फेफड़ों को ताकत मिलती है कफ ढीला होता है इसे चेस्ट का परकसन कहा जाता है

उपाय - 03 :- चेस्ट पर फेफड़े वाले हिस्से के सामने रखकर उंगलियों से 10:10 मिनट तक आगे और पीछे से हिलाना है ऐसा करना होता है जिससे फेफड़ों का वाइब्रेशन हो इससे कफ ढीला होता है निमोनिया से राहत मिलती है

उपाय - 04 :- कफिंग एंड हफिंग करना है इसमें 10:10 मिनट तक खांसना और हांफना होता है इससे ढीला हुआ कफ और फेफड़े की गंदगी बाहर निकल जाती है

उपाय - 05 :- अपनी मुट्ठी को कसकर बांधना है अंगूठा और पहली उंगली के बीच तेजी से रोकना और सांस लेना होता है 10:10 मिनट तक तेजी से सांस लेना और छोड़ना है इंसेंटिव स्पायरो से भी 10 बार एक्सरसाइज करना है इसमें हवा को 10 बार सीधा और 10 बार उल्टा फूंकना है