डबल चिन से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगी ये 5 फेशियल एक्सरसाइज || STVN INDIA || SAGAR TV NEWS ||

चेहरे की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना आपको काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि कुछ खास फेशियल एक्सरसाइज आपके चेहरे से चर्बी घटाने और आकर्षक दिखने में मदद कर सकती हैं? हां, चेहरे की लगभग 57 मांसपेशियां होती हैं। इसलिए शरीर के अन्य हिस्सों की तरह, चेहरे को भी टोन्ड और स्लिमर बनाने के लिए व्यायाम किया जा सकता है। अपने चेहरे को टोंड करने और दुबले दिखने के लिए, इन सरल फेशियल एक्सरसाइज को करके, चर्वी चीक्‍स या दोहरी ठुड्डी (double chin) से छुटकारा पाने की आप कोशिश कर सकती हैं

अपने गालों को फुलाएं

यह व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों में रक्त संचार को बढ़ाता है, खासकर आपके गालों के आसपास। बेहतर रक्त परिसंचरण ऊपरी गाल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चेहरे की उपस्थिति में सुधार करता है।

इसको कैसे करना है ये भी जान ले

अपने मुंह को हवा से फुलाएं और 10 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें।
अब, हवा को दाहिने गाल की ओर मोड़ें और इसे अगले 10 सेकंड तक रोकें।
बाएं गाल के साथ भी ऐसा ही करें।इसे कम से कम 10 बार दोहराएं

हाफ क्रिंज करें
यह एक चुनौतीपूर्ण मूव हो सकता है, लेकिन यह भी आपके चेहरे की चर्बी को कम करने और टोंड जॉ लाइन प्राप्त करने में मदद करेगा।
यह गर्दन, मुंह और गाल की मांसपेशियों को लक्षित करता है।

सबसे पहले आपको अपने निचले होंठ को पीछे की ओर या अपने मुंह के एक कोने पर दबाकर,
अपनी गर्दन की मांसपेशियों को 10 सेकंड के लिए दबाएं।
आप व्यायाम करते समय अपने गले में वैस्कुलेरिटी नोटिस करेंगे।
इसे कम से कम 15 बार दोहराएं।

चिन लिफ्ट करें (chin lifts)
चिन लिफ्ट जबड़े सहित आपके चेहरे के निचले आधे हिस्से के लिए एक फेशियल एक्सरसाइज है।
यह ठुड्डी के क्षेत्र से वसा को खत्म करने के लिए एक सही उपाय है
अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं और गर्दन को जितना आप कर सकते हैं उतना स्ट्रेच करें।

अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ पर ले जाने की कोशिश करें
और 10 सेकंड के लिए इस पोजीशन को रोक कर रखें।
ध्यान रखें कि आपको ऊपर देखना है।
इस पोजीशन को 10 सेकंड के लिए होल्ड करते हुए कम से कम 10 बार करें।