क्या आप जानते हैं आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर है या स्ट्रांग ऐसे करें पहचान

कोरोना महामारी की दूसरी लहर दिन ब दिन खतरनाक होती जा रही है। डॉक्टर और वैज्ञानिकों का दावा है। कि इम्यू‍निटी के कमजोर होने से ही कोरोना का खतरा ज्यादा बढ़ रहा है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम यानी की प्रतरोधक क्षमता दुरुस्त है। वो इस बीमारी का सामना कर सकते हैं। इससे हम कई बीमारियों से बचे रहते हैं। लेकिन इसके लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉंग होना काफी जरूरी है। सफेद रक्‍त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज और अन्‍य कई तत्‍वों से इम्‍यून सिस्‍टम बनता है। कुछ लोगों का इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर होने की वजह से वह बार-बार बीमार पड़ते हैं। तो इम्यून सिस्टम दुरुस्त है या कमजोर इसका पता हमें कैसे चलता है। आईये देखते हैं।
अगर आप घर के बाकी सदस्यों के मुकाबले जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं। लगातार सर्दी, जुकाम, रेशिज से परेशान रहते हैं तो समझ जाइए कि आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है।
जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उनको मौसम बदलते ही कुछ ना कुछ समस्या होती है।
अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
कुछ अन्य लक्षण जिनसे आप अपनी कमजोर इम्यूनिटी की पहचान कर सकते हैं जैस
आंखों के नीचे कालापन होना
सुबह उठकर ताज़ा महसूस न करना
पूरा दिन एनर्जी लेवल का कम रहना
किसी चीज़ में ध्यान न लगा पाना
पेट में गड़बड़ी होना
चिड़चिड़ापन महसूस होना,
बहुत आसानी से बीमार पड़ जाना
ढीलापन महसूस करना, जल्‍दी थक जाना, हर समय थकान होना

स्ट्रॉंग इम्यून सिस्टम
अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग है तो बिना दवा के ही कई तरह के संक्रमण अपने आप ठीक हो जाते हैं। ये बैक्टीरिया, वायरस और बीमारी से लड़ता है और आपको हेल्दी रखता है।
स्ट्रांग इम्युनिटी सिर्फ वायरल से लड़ने के काम नहीं आती बल्कि लगभग हर तरह के इन्फेक्शन से आपको बचाने का काम करती है।
स्ट्रॉंग इम्यूनिटी घाव को जल्दी भर सकती है। सर्दी-खांसी का जल्दी-जल्दी असर नहीं होता।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ऑरेंज और नींबू खाएं इसमें हाई विटामिन सी पाया जाता है
गर्मी में दही का सेवन हमें सुकून देता है साथ ही हमारा इम्यून सिस्टम भी दुरुस्त रखता है। दही विटामिन डी से फोर्टीफाइड होती है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है
ब्रोकोली में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट पाएं जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
कीवी में विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है जिससे इम्यूनिटी स्ट्रॉंग होती है।